TRAINING

CROSSFIT NOIR/BLANC

Le CrossFit est un SPORT !

Le “Sport du Fitness” compte avec un grand nombre d’adeptes à travers le globe et pour cause, le programme CrossFit ne se borne pas à un seul domaine. Comme le suggère son nom, le CrossFit est une combinaison d’entrainements et de mouvements constamment variés qui intègrent sans limite tous les sports imaginables. Chaque séance est différente avec une grande variété d’exercices inspirés de différentes disciplines sportives comme l’athlétisme, la gymnastique ou encore l’haltérophilie et aussi des exercices de mobilité et mouvementes fonctionnels.

Le programme CrossFit Noir/Blanc est affilié à la centrale CrossFit aux Etats Units et vise à accroître vos capacités physiques, neurologiques et hormonales grâce à des entrainements assidus et graduels. Pour suivre le programme complet nous proposons 5 séances hebdomadaires de 60 minutes (LU/MA/ME/VE/SA) avec 2 jours de repos. Il est indiqué à tous les âges et niveaux.

Des cours privés sont disponibles sur demande.

Pour plus d’informations, pour les cours de “CrossFit” visitez le site Internet du CrossFit Noir/Blanc – Fribourg:

https://crossfitnoiretblanc.com/

OCR TRAINING

Préparation physique pour les courses à obstacles « Obstacle Course Races » comme la « Spartan Race », « Strongman Run », “Mud Day” et autres.
Cours spéciaux de 60 minutes. Utilisation des exercices « Cardio », “Force” et « Bodyweight » avec la méthode du “Sport du Fitness” et “Spartan GSX”.

Utilisation des équipements spéciaux comme « Sandbags », « Sleds », Mur d’escalade entre autres.

Cours à l’intérieur de la salle et aussi aux différents parcours extérieurs.

Ces cours conviennent aussi aux athlètes en préparation pour Marathons et autres courses à pied de divers distances.

 

FIT 30′

30 minutes en haute intensité pour brûler le max de graisses. “Fat Burner Intensity Training”. Un programme avec charges légères. Indiqué aux débutants et surtout aux personnes qui veulent perdre du poids. Pour les hommes et les femmes.

Basé dans la méthode HIIT Training (High Intensity Interval Training)  et dans les exercises accessoires du “Sport du Fitness”.

Des études récentes démontrent que le HIIT est en effet plus efficace pour la perte de poids, de l’amélioration de l’endurance et de l’absence de perte de masse musculaire que les entrainements de moyenne et de longue durée. Selon une étude réalisée en 20091, le exercises de haute intensité sont efficaces dans la prévention du diabète de type 2 auprès des populations jeunes.

Nous conseillons un programme avec 2 ou 3 séances “FIT 30′” par semaine combiné avec un suivi nutritionnel pour un résultat optimal.

 

MOBILITYOGA

Un mélange des principes du Yoga aux nouveaux concepts de “Mobility”. Excellent complément aux entrainements d’haute intensité et indiqué aux personnes qui se récupèrent de blessures ou qui veulent les prévenir.

WEIGHTLIFTING

Un cours hébdomadaire de 60 minutes pour perfectionner la technique sur les mouvements d’haltérophilie olympiques – Snatch et Clean & jerk. (Unité Estavayer-le-Lac).

C’est un sport de force nécessitant également maîtrise d’une technique particulière, vitesse, souplesse, coordination et équilibre.

Des cours privés sont disponibles sur demande.

 

Pour plus d’informations, envoyez-nous un message